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Atividade
| 91431 - Fisiologia e prescrição do treinamento intervalado de alta intensidade: teoria e prática |
| Período da turma: | 15/11/2019 a 16/11/2019
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| Descrição: | Conteúdo: 1. Demanda fisiológica do exercício intermitente; 2. Identificação das zonas de treinamento intervalado de alta intensidade; 3. Identificação das variáveis a serem manipuladas no treinamento intervalado de alta intensidade; 4. Manipulação da intensidade e duração dos períodos de esforço; 5. Manipulação da intensidade e duração dos períodos de pausa; 6. Manipulação do número, intensidade e duração das séries e blocos; 7. Aula prática com execução de alguns protocolos.
Referências: Aguiar RA, Turnes T, de Oliveira Cruz RS, Caputo F. Fast-start strategy increases the time spent above 95% VO2max during severe-intensity intermittent running exercise. European Journal of Applied Physiology, 113(4): 941-949, 2013. Billat VL. Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Sports Medicine, 31(1): 13-31, 2001. Billat VL, Koralsztein JP. Significance of the velocity at VO2max and time to exhaustion at this velocity. Sports Medicine, 22(2): 90-108, 1996. Buchheit M, Laursen BP. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Sports Medicine, 43(5): 313-338, 2013. Christmass MA, Dawson B, Arthur PG. Effect of work and recovery duration on skeletal muscle oxygenation and fuel use during sustained intermittent exercise. European Journal of Applied Physiology, 80:436–47, 1999. Gaitanos, GC, Williams, C, Boobis, LH, Brooks, S. Human muscle metabolism during intermittent maximal exercise. Journal of Applied Physiology, 75: 712-9, 1993. Gastin, PB. Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise. Sports Medicine, 31: 725-741, 2001. Gibala MJ, Little JP, Essen VM, Wilkin GP, Burgomaster KA, Safdar A, Raha S, Tarnopolsky MA. Short-term sprint interval versus traditional endurance training: similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. Journal of Applied Physiology, 575(3): 901-911, 2006. Trump, ME, Heigenhauser, GJ, Putman, CT, Spriet, LL. Importance of muscle phosphocreatine during intermittent maximal cycling. Journal of Applied Physiology, 80: 1574-1580, 1996. |
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| Carga Horária: |
8 horas |
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| Tipo: | Obrigatória | ||||
| Vagas oferecidas: | 100 | ||||
| Ministrantes: |
Emerson Franchini |
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